Zmrzlina (smetanová)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Zmrzlina (smetanová) — 207 kcal (přes 866 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 3.5 g bílkovin, 11 g tuků, 24 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 104 kcal, 1.8 g bílkovin, 12.0 g sacharidů a 5.5 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 3.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kopeček (50 g)) má 104 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Smetanová zmrzlina má 207 kcal na 100 g – jeden kopeček (50 g) je asi 100 kcal, ale běžná porce v kornoutu nebo misky se rychle dostane na 300–400 kalorií, převážně z cukru a tuku.
V deficitu volte sorbet, ovocnou zmrzlinu nebo řecký jogurt zmrazený s ovocem – mají poloviční kalorie a vyšší podíl bílkovin při stejné osvěžující chuti.
Největší kalorickou pastí jsou polevy, oříšky a kornouty – obyčejná zmrzlina v kelímku bez příslušenství je nejméně kalorická volba, pokud si dáte jen jeden kopeček.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má zmrzlina (smetanová)?
Zmrzlina (smetanová) má 207 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 104 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje zmrzlina (smetanová)?
Zmrzlina (smetanová) obsahuje 3.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 1.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má zmrzlina (smetanová) na 100 g?
Zmrzlina (smetanová) má na 100 g: 207 kcal, 3.5 g bílkovin, 11 g tuků, 24 g sacharidů a 0.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.