Čokoláda hořká (70 %)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Čokoláda hořká (70 %) — 604 kcal (přes 2527 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 7.8 g bílkovin, 43 g tuků, 46 g sacharidů a 11 g vlákniny. Díky 11 g vlákniny na 100 g patří mezi nejsytnější potraviny v tabulce. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 10 g dodá přibližně 60 kcal, 0.8 g bílkovin, 4.6 g sacharidů a 4.3 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 7.8 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 řídka (10 g)) má 60 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Hořká čokoláda má 604 kcal na 100 g — i když má zdravé flavonoidy, kaloricky je to čistý tuk a cukr. V deficitu si dávejte 1–2 čtverečky (12 g, cca 73 kcal).
Raději kvalitní hořkou (70 % a víc) po malém kousku než mléčnou tabulku — vyšší obsah kakaa zasytí rychleji, takže stačí méně.
Nechovejte tabulku na dosah — sníte ji snadno celou (600 kcal) při sledování televize, to je přes třetina denního deficitu.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má čokoláda hořká (70 %)?
Čokoláda hořká (70 %) má 604 kcal na 100 g. Běžná porce 10 g pak obsahuje přibližně 60 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje čokoláda hořká (70 %)?
Čokoláda hořká (70 %) obsahuje 7.8 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 10 g najdete 0.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má čokoláda hořká (70 %) na 100 g?
Čokoláda hořká (70 %) má na 100 g: 604 kcal, 7.8 g bílkovin, 43 g tuků, 46 g sacharidů a 11 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se čokoláda hořká (70 %) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 11 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 604 kcal/100 g si vystačíte s 10 g na jednu porci (60 kcal).