Salám (dětský, klasický)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Salám (dětský, klasický) — 248 kcal (přes 1038 kJ) na 100 g, převaha tuků, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 13.5 g bílkovin, 21 g tuků, 1.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 15 g dodá přibližně 37 kcal, 2.0 g bílkovin, 0.2 g sacharidů a 3.1 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 13.5 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 plátek (15 g)) má 37 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Dětský salám má kolem 248 kcal na 100 g – jeden tenký plátek (15 g) je asi 37 kcal, ale čtyři plátky v rohlíku s máslem se rychle vyšplhají nad 500 kcal za svačinu.
V kalorickém deficitu salám spíše omezte – má 21 g tuku na 100 g a hodně soli. Pokud ho zařadíte, volte tenké plátky, libovější druhy a kombinujte ho se zeleninou místo dalšího pečiva.
Tučné salámy (turistický, lovecký, klobása) mají 350–400 kcal na 100 g, tedy výrazně více. Pro nižší kalorickou hustotu volte raději šunku z krůtích prsou nebo pečené libové maso.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má salám (dětský, klasický)?
Salám (dětský, klasický) má 248 kcal na 100 g. Běžná porce 15 g pak obsahuje přibližně 37 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje salám (dětský, klasický)?
Salám (dětský, klasický) obsahuje 13.5 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 15 g najdete 2.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má salám (dětský, klasický) na 100 g?
Salám (dětský, klasický) má na 100 g: 248 kcal, 13.5 g bílkovin, 21 g tuků, 1.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.