Párek
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Párek — 290 kcal (přes 1213 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 13 g bílkovin, 26 g tuků, 2 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 145 kcal, 6.5 g bílkovin, 1.0 g sacharidů a 13.0 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 13 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 párek (50 g)) má 145 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Párek má 290 kcal na 100 g, přičemž většinu kalorií tvoří tuk (26 g na 100 g) – už dva párky v rohlíku s hořčicí přesáhnou 500 kcal za jednu svačinu.
V kalorickém deficitu jsou párky spíše výjimkou: hodně tuku, hodně soli a málo sytosti. Pokud si jeden dáte, doplňte ho velkou porcí zeleniny místo druhého rohlíku.
Pro nižší kalorickou hustotu volte raději šunku z krůtích prsou (100 kcal/100 g) nebo pečené libové kuřecí prso (110 kcal/100 g) – víc bílkovin, výrazně méně tuku.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má párek?
Párek má 290 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 145 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje párek?
Párek obsahuje 13 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 6.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má párek na 100 g?
Párek má na 100 g: 290 kcal, 13 g bílkovin, 26 g tuků, 2 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.