Rajská omáčka
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Rajská omáčka — 80 kcal (přes 335 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 2 g bílkovin, 3 g tuků, 12 g sacharidů a 1 g vlákniny. Obsah vlákniny (1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 160 kcal, 4.0 g bílkovin, 24.0 g sacharidů a 6.0 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 2 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (200 g)) má 160 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Rajská omáčka má cca 80 kcal na 100 g – samotná není kalorická, ale typická porce 200 g s knedlíkem nebo těstovinami už tvoří plné jídlo.
V deficitu si dejte omáčku spíše na maso a k ní vařené brambory nebo celozrnné těstoviny místo knedlíků.
Domácí verze s čerstvými rajčaty a trochou cukru má podobné kalorie jako z konzervy, ale méně soli a konzervantů.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má rajská omáčka?
Rajská omáčka má 80 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 160 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje rajská omáčka?
Rajská omáčka obsahuje 2 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 4.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má rajská omáčka na 100 g?
Rajská omáčka má na 100 g: 80 kcal, 2 g bílkovin, 3 g tuků, 12 g sacharidů a 1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.