Bramborová kaše
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Bramborová kaše — 113 kcal (přes 473 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 2 g bílkovin, 4 g tuků, 17 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.5 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 170 kcal, 3.0 g bílkovin, 25.5 g sacharidů a 6.0 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 2 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (150 g)) má 170 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Bramborová kaše má cca 113 kcal na 100 g – o něco více než vařené brambory (87 kcal) kvůli přidanému mléku a máslu.
V deficitu si ji připravte s polotučným mlékem a menším množstvím másla – ušetříte 30–50 kcal na porci.
Jedna porce 150 g (170 kcal) k libovému masu a zelenině tvoří vyvážené jídlo; hlídejte, abyste nejedli dvě porce najednou.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má bramborová kaše?
Bramborová kaše má 113 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 170 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje bramborová kaše?
Bramborová kaše obsahuje 2 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 3.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má bramborová kaše na 100 g?
Bramborová kaše má na 100 g: 113 kcal, 2 g bílkovin, 4 g tuků, 17 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.