Proteinový jogurt (Skyr)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Proteinový jogurt (Skyr) — 68 kcal (přes 285 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 11 g bílkovin, 0.2 g tuků, 6.2 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 102 kcal, 16.5 g bílkovin, 9.3 g sacharidů a 0.3 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 11 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kelímek (150 g)) má 102 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Skyr a proteinový jogurt mají 11 g bílkovin a jen 68 kcal na 100 g – jeden z nejlepších poměrů sytosti ku kaloriím, ideální svačina na udržení svalů v deficitu.
Kelímek 150 g (102 kcal, 17 g bílkovin) s ovocem zasytí na celé odpoledne lépe než běžný sladký jogurt s dvojnásobkem cukru.
Volte čistý skyr bez příchuti a oslaďte ho borůvkami nebo banánem – ovocné varianty mají přidaný cukr a často i méně bílkovin.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má proteinový jogurt (skyr)?
Proteinový jogurt (Skyr) má 68 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 102 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje proteinový jogurt (skyr)?
Proteinový jogurt (Skyr) obsahuje 11 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 16.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má proteinový jogurt (skyr) na 100 g?
Proteinový jogurt (Skyr) má na 100 g: 68 kcal, 11 g bílkovin, 0.2 g tuků, 6.2 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.