Müsli (s ovocem a ořechy, suché)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Müsli (s ovocem a ořechy, suché) — 367 kcal (přes 1536 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 9.5 g bílkovin, 6.5 g tuků, 58 g sacharidů a 7 g vlákniny. Díky 7 g vlákniny na 100 g patří mezi nejsytnější potraviny v tabulce. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 184 kcal, 4.8 g bílkovin, 29.0 g sacharidů a 3.3 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 9.5 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (50 g suchého)) má 184 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Suché müsli má 367 kcal na 100 g – „malá" miska 100 g je před mlékem už 367 kcal, proto ho vždy odvažte suché (50 g = cca 184 kcal).
Kaloricky je husté kvůli ořechům, sušenému ovoci a oleji. Volte neslazené bircher müsli bez přidaného cukru – komerční směsi jím bývají přesycené.
Sušené ovoce koncentruje cukr: hrozinky mají kolem 300 kcal na 100 g. Pro delší sytost přidejte jogurt nebo tvaroh (bílkoviny) místo samotného mléka.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má müsli (s ovocem a ořechy, suché)?
Müsli (s ovocem a ořechy, suché) má 367 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 184 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje müsli (s ovocem a ořechy, suché)?
Müsli (s ovocem a ořechy, suché) obsahuje 9.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 4.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má müsli (s ovocem a ořechy, suché) na 100 g?
Müsli (s ovocem a ořechy, suché) má na 100 g: 367 kcal, 9.5 g bílkovin, 6.5 g tuků, 58 g sacharidů a 7 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.
Hodí se müsli (s ovocem a ořechy, suché) do kalorického deficitu?
Ano, do kalorického deficitu lze tuto potravinu zařadit. S 7 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. Důležité je hlídat porci — při 367 kcal/100 g si vystačíte s 50 g na jednu porci (184 kcal).