Kukuřičné vločky (cornflakes, suché)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kukuřičné vločky (cornflakes, suché) — 360 kcal (přes 1506 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 7 g bílkovin, 0.9 g tuků, 84 g sacharidů a 3 g vlákniny. 3 g vlákniny na 100 g pomáhá sytosti a stabilizuje hladinu cukru v krvi. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 108 kcal, 2.1 g bílkovin, 25.2 g sacharidů a 0.3 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 7 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce (30 g)) má 108 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kukuřičné vločky mají 360 kcal na 100 g suchých, ale běžná porce je malá (30 g = 108 kcal). S mlékem a v slazené variantě ale kalorie rychle přibývá.
Mají málo vlákniny (3 g) a vysoký glykemický index – po snídani brzy vyhládnete. V deficitu jsou sytící ovesné vločky (více vlákniny) lepší volba.
Volte neslazené kukuřičné vločky a porci si vždy odměřte, nesypejte z sáčku. Pro delší sytost je zkombinujte s jogurtem nebo tvarohem (bílkoviny).
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kukuřičné vločky (cornflakes, suché)?
Kukuřičné vločky (cornflakes, suché) má 360 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 108 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kukuřičné vločky (cornflakes, suché)?
Kukuřičné vločky (cornflakes, suché) obsahuje 7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 2.1 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kukuřičné vločky (cornflakes, suché) na 100 g?
Kukuřičné vločky (cornflakes, suché) má na 100 g: 360 kcal, 7 g bílkovin, 0.9 g tuků, 84 g sacharidů a 3 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.