Muffin
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Muffin — 375 kcal (přes 1569 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 6 g bílkovin, 18 g tuků, 48 g sacharidů a 2 g vlákniny. Obsah vlákniny (2 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 225 kcal, 3.6 g bílkovin, 28.8 g sacharidů a 10.8 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 6 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 muffin (60 g)) má 225 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Muffin má cca 375 kcal na 100 g – jeden běžný muffin (60 g) je už 225 kcal, převážně z cukru a tuku, s minimem bílkovin a vlákniny.
Jako snídaně v deficitu není ideální – rychle zvedne cukr v krvi a za chvíli přijde hlad. Lepší je tvaroh, vejce nebo ovesná kaše.
Chcete-li si ho dopřát, volte domácí variantu s celozrnnou moukou, ovocem a méně cukru – snížíte kalorie a zvýšíte sytost.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má muffin?
Muffin má 375 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 225 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje muffin?
Muffin obsahuje 6 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 3.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má muffin na 100 g?
Muffin má na 100 g: 375 kcal, 6 g bílkovin, 18 g tuků, 48 g sacharidů a 2 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.