Croissant
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Croissant — 406 kcal (přes 1699 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 8.2 g bílkovin, 21 g tuků, 45 g sacharidů a 2.6 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.6 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 244 kcal, 4.9 g bílkovin, 27.0 g sacharidů a 12.6 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 8.2 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 croissant (60 g)) má 244 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Croissant má cca 406 kcal na 100 g – jeden běžný croissant (60 g) je cca 244 kcal, a to jen z másla a bílé mouky bez sytící vlákniny či bílkovin.
Jako snídaně v deficitu není ideální – čisté sacharidy a tuk sytí krátce a brzy dostanete hlad. Dopřejte si k němu bílkovinu (vejce, tvaroh).
Mléčné a čokoládové croissanty bývají ještě kaloričtější (450+ kcal/100 g) – v deficitu je spíše výjimka, raději volte žitný nebo celozrnný chléb.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má croissant?
Croissant má 406 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 244 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje croissant?
Croissant obsahuje 8.2 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 4.9 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má croissant na 100 g?
Croissant má na 100 g: 406 kcal, 8.2 g bílkovin, 21 g tuků, 45 g sacharidů a 2.6 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.