Jogurt bílý (plnotučný)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Jogurt bílý (plnotučný) — 61 kcal (přes 255 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 3.5 g bílkovin, 3.3 g tuků, 4.7 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 92 kcal, 5.3 g bílkovin, 7.0 g sacharidů a 5.0 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 3.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 kelímek (150 g)) má 92 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Bílý jogurt má 61 kcal na 100 g — kelímek (150 g) je cca 92 kcal a dodá bílkoviny i probiotika, ideální svačina do deficitu.
Volte neslazený bílý jogurt a oslaďte ho ovocem; příchutě a ovocné varianty obsahují přidaný cukr a klidně o 50 % víc kalorií.
Nahraďte jím zakysanou smetanu v dipu nebo salátovém dresinku — výrazně snížíte kalorie i tuk.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má jogurt bílý (plnotučný)?
Jogurt bílý (plnotučný) má 61 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 92 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje jogurt bílý (plnotučný)?
Jogurt bílý (plnotučný) obsahuje 3.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 5.3 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má jogurt bílý (plnotučný) na 100 g?
Jogurt bílý (plnotučný) má na 100 g: 61 kcal, 3.5 g bílkovin, 3.3 g tuků, 4.7 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.