Mléčná čokoláda
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Mléčná čokoláda — 535 kcal (přes 2238 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 7.7 g bílkovin, 30 g tuků, 58.5 g sacharidů a 2 g vlákniny. Obsah vlákniny (2 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 15 g dodá přibližně 80 kcal, 1.2 g bílkovin, 8.8 g sacharidů a 4.5 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 7.7 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (2 řisky (15 g)) má 80 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Mléčná čokoláda má 535 kcal na 100 g – celá tabule je tak přes 500 kcal, tedy čtvrtina až třetina denního příjmu při hubnutí. Dvě řisky (15 g) jsou „jen" 80 kcal.
Oproti hořké čokoládě (604 kcal, ale minimum cukru) obsahuje mléčná víc sacharidů a méně vlákniny – sytí hůř, takže sníte víc.
V deficitu si dejte 2–3 řisky kvalitní čokolády k kávě místo celé tabule – porcujte si je předem, ne přímo z balení.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má mléčná čokoláda?
Mléčná čokoláda má 535 kcal na 100 g. Běžná porce 15 g pak obsahuje přibližně 80 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje mléčná čokoláda?
Mléčná čokoláda obsahuje 7.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 15 g najdete 1.2 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má mléčná čokoláda na 100 g?
Mléčná čokoláda má na 100 g: 535 kcal, 7.7 g bílkovin, 30 g tuků, 58.5 g sacharidů a 2 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.