Toustový chléb
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Toustový chléb — 265 kcal (přes 1109 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 9 g bílkovin, 3 g tuků, 49 g sacharidů a 2.5 g vlákniny. Obsah vlákniny (2.5 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 35 g dodá přibližně 93 kcal, 3.1 g bílkovin, 17.1 g sacharidů a 1.1 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 9 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 krajíc (35 g)) má 93 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Toustový chléb má 265 kcal na 100 g – jeden krajíc (35 g) je cca 93 kcal, takže dva krajíce s pomazánkou snadno přesáhnou 250 kcal.
Má podobné kalorie jako bílý rohlík nebo houska, ale často nižší vlákninu. V deficitu volte celozrnnou variantu pro delší sytost.
Jako snídaně kombinujte s bílkovinou: vejce, tvaroh nebo šunka z krůtích prsou zasytí déle než samotný chléb s máslem.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má toustový chléb?
Toustový chléb má 265 kcal na 100 g. Běžná porce 35 g pak obsahuje přibližně 93 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje toustový chléb?
Toustový chléb obsahuje 9 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 35 g najdete 3.1 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má toustový chléb na 100 g?
Toustový chléb má na 100 g: 265 kcal, 9 g bílkovin, 3 g tuků, 49 g sacharidů a 2.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.