Krevety (vařené)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Krevety (vařené) — 99 kcal (přes 414 kJ) na 100 g, převaha bílkovin, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahují 24 g bílkovin, 0.3 g tuků, 0.2 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 150 g dodá přibližně 149 kcal, 36.0 g bílkovin, 0.3 g sacharidů a 0.5 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 24 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce) má 149 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Krevety patří k nejlibovějším zdrojům bílkovin vůbec – 24 g bílkovin při pouhých 99 kcal a 0,3 g tuku na 100 g, tedy lepší poměr než u kuřecích prsou.
Jsou bohaté na jód, selen a vitamin B12 a sytí dobře i v menší porci – ideální do woku, salátu nebo k těstovinám při hubnutí.
Pozor na úpravu: krevety restované v těstíčku nebo hodně oleje (fritované) získají stovky kalorií navíc – vařte, grilujte nebo restujte jen na kapce oleje.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) mají krevety (vařené)?
Krevety (vařené) mají 99 kcal na 100 g. Běžná porce 150 g pak obsahuje přibližně 149 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahují krevety (vařené)?
Krevety (vařené) obsahují 24 g bílkovin na 100 g. To je vysoký obsah bílkovin. V porci 150 g najdete 36.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty mají krevety (vařené) na 100 g?
Krevety (vařené) mají na 100 g: 99 kcal, 24 g bílkovin, 0.3 g tuků, 0.2 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.