Knedlík
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Knedlík — 225 kcal (přes 941 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 7 g bílkovin, 3.5 g tuků, 42 g sacharidů a 2 g vlákniny. Obsah vlákniny (2 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 50 g dodá přibližně 113 kcal, 3.5 g bílkovin, 21.0 g sacharidů a 1.8 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 7 g bílkovin na 100 g je průměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 knedlík (50 g)) má 113 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Houskový knedlík má 225 kcal na 100 g — jedna běžná porce přílohy (150 g) je už 338 kcal, takže v kalorickém deficitu si ho přesně odměřte a nedoplňujte omáčkou.
Knedlík nasákne omáčku jako houba – každá lžíce svíčkové přidá dalších 30–50 kcal. Raději si omáčku dejte na maso, než v ní knedlík namáčet.
Pro sytost při menším počtu kalorií zkuste knedlík nahradit vařenými brambory (87 kcal/100 g) nebo celozrnným knedlíkem, který má více vlákniny a sytí déle.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má knedlík?
Knedlík má 225 kcal na 100 g. Běžná porce 50 g pak obsahuje přibližně 113 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje knedlík?
Knedlík obsahuje 7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 50 g najdete 3.5 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má knedlík na 100 g?
Knedlík má na 100 g: 225 kcal, 7 g bílkovin, 3.5 g tuků, 42 g sacharidů a 2 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.