Klobása
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Klobása — 320 kcal (přes 1339 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 14 g bílkovin, 28 g tuků, 3 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 60 g dodá přibližně 192 kcal, 8.4 g bílkovin, 1.8 g sacharidů a 16.8 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 14 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 špekáček (60 g)) má 192 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Grilovací klobása nebo špekáček má kolem 320 kcal na 100 g – jeden špekáček (60 g) je 192 kcal, ale u grilování jich snadno zmizí i tři, tedy přes 570 kcal.
Tvoří ji převážně vepřové sádlo (28 g tuku na 100 g), takže sytost je krátká a kalorie rychle přibývají. V deficitu si grilovanou klobásu odpusťte raději jako výjimku.
Chcete-li grilovat s menším počtem kalorií, volte kuřecí nebo krůtí špíz z prsou (110 kcal/100 g) – ušetříte přes 200 kcal na porci oproti klobáse.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má klobása?
Klobása má 320 kcal na 100 g. Běžná porce 60 g pak obsahuje přibližně 192 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje klobása?
Klobása obsahuje 14 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 60 g najdete 8.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má klobása na 100 g?
Klobása má na 100 g: 320 kcal, 14 g bílkovin, 28 g tuků, 3 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.