Kebab v chlebu
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kebab v chlebu — 215 kcal (přes 900 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 14 g bílkovin, 10 g tuků, 18 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Obsah vlákniny (1.5 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 300 g dodá přibližně 645 kcal, 42.0 g bílkovin, 54.0 g sacharidů a 30.0 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 14 g bílkovin na 100 g je nadprůměrný obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 porce) má 645 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kompletní kebab v chlebu (maso, zelenina, omáčka) má průměrně 215 kcal na 100 g – celá porce (300 g) je cca 645 kcal, velký kebab klidně přes 900 kcal. Často se tak do deficitu nevejde.
Nejvíce kalorií schovávají omáčky (česneková, chili) a samotný chleba – kebab bez omáčky ušetří 100–200 kcal, mastné maso můžete zčásti nechat odstát.
Z hlediska bílkovin (14 g/100 g) není kebab špatný – problém je velká porce a tuk. Pokud si ho dáte, vynechte téhož dne další kaloricky husté jídlo a přidejte lehký salát.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kebab v chlebu?
Kebab v chlebu má 215 kcal na 100 g. Běžná porce 300 g pak obsahuje přibližně 645 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kebab v chlebu?
Kebab v chlebu obsahuje 14 g bílkovin na 100 g. To je průměrný obsah bílkovin. V porci 300 g najdete 42.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kebab v chlebu na 100 g?
Kebab v chlebu má na 100 g: 215 kcal, 14 g bílkovin, 10 g tuků, 18 g sacharidů a 1.5 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.