Espresso
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Espresso — 4 kcal (přes 17 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.1 g bílkovin, 0 g tuků, 0.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 30 g dodá přibližně 1 kcal, 0.0 g bílkovin, 0.1 g sacharidů a 0.0 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 0.1 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 espresso (30 ml)) má 1 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Espresso má jen cca 4 kcal na 100 ml – jedna dávka (30 ml) je tak zhruba 1–2 kcal, takže samotné espresso v kalorickém deficitu v podstatě nepočítejte.
Kofein mírně podporuje metabolismus a potlačuje hlad, proto je černé espresso jedním z nejlepších nápojů při hubnutí – bez cukru a mléka.
Kalorie přibudou až s tím, co do něj dáte: cappuccino nebo latte s mlékem mají 40–180 kcal na kelímek, káva s cukrem a šlehačkou i víc.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má espresso?
Espresso má 4 kcal na 100 g. Běžná porce 30 g pak obsahuje přibližně 1 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje espresso?
Espresso obsahuje 0.1 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 30 g najdete 0.0 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má espresso na 100 g?
Espresso má na 100 g: 4 kcal, 0.1 g bílkovin, 0 g tuků, 0.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.