Džus pomerančový
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Džus pomerančový — 45 kcal (přes 188 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 0.7 g bílkovin, 0.2 g tuků, 10.4 g sacharidů a 0.2 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 90 kcal, 1.4 g bílkovin, 20.8 g sacharidů a 0.4 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 0.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 sklenice (200 ml)) má 90 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
100% pomerančový džus má cca 45 kcal na 100 ml – jedna sklenice (200 ml) je cca 90 kcal, a to jen z cukru, který tělo přijme jako sladké bez žvýkání.
Na rozdíl od celého pomeranče džus postrádá vlákninu a málo sytí – raději si dejte jeden celý pomeranč (47 kcal, vláknina) než sklenici džusu.
V deficitu patří džus spíše mezi sladkosti než mezi ovoce – chcete-li vitamin C bez kalorií, zvolte vodu s citronem nebo neslazený čaj.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má džus pomerančový?
Džus pomerančový má 45 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 90 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje džus pomerančový?
Džus pomerančový obsahuje 0.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 1.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má džus pomerančový na 100 g?
Džus pomerančový má na 100 g: 45 kcal, 0.7 g bílkovin, 0.2 g tuků, 10.4 g sacharidů a 0.2 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.