Cappuccino doma
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Cappuccino doma — 30 kcal (přes 126 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 2 g bílkovin, 1.4 g tuků, 2.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 180 g dodá přibližně 54 kcal, 3.6 g bílkovin, 4.1 g sacharidů a 2.5 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 2 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 cappuccino (180 ml)) má 54 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Domácí cappuccino s polotučným mlékem má cca 30 kcal na 100 ml – šálek (180 ml) je tak jen 54 kcal, tedy o třetinu méně než verze z kavárny s plnotučným mlékem.
Rozdíl dělá mléko: s plnotučným (3,6 %) vyjde stejný šálek na ~70 kcal, s ovesným na ~85 kcal. Polotučné je v deficitu nejlepší kompromis mezi chutí a kaloriemi.
Bez cukru a sirupu je cappuccino prakticky „zdarma" kaloricky – pokud ho sladíte, počítejte každou lžičku (+20 kcal), nebo použijte sladidlo bez kalorií.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má cappuccino doma?
Cappuccino doma má 30 kcal na 100 g. Běžná porce 180 g pak obsahuje přibližně 54 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje cappuccino doma?
Cappuccino doma obsahuje 2 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 180 g najdete 3.6 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má cappuccino doma na 100 g?
Cappuccino doma má na 100 g: 30 kcal, 2 g bílkovin, 1.4 g tuků, 2.3 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.