Smetana ke šlehání (30 %)
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Smetana ke šlehání (30 %) — 310 kcal (přes 1297 kJ) na 100 g, převaha tuků, vyšší kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 2.5 g bílkovin, 30 g tuků, 3.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 15 g dodá přibližně 47 kcal, 0.4 g bílkovin, 0.5 g sacharidů a 4.5 g tuků.
V kalorickém deficitu si tuto potravinu dopřejte jen občas a v malé porci. 2.5 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 lžíce (15 g)) má 47 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Omezit v deficitu
Vysoká kalorická hustota, malá porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Smetana 30 % má 310 kcal na 100 g – téměř třetinu tvoří tuk, takže jedna lžíce (15 g) je už 47 kcal. V klasické české kuchyni se snadno přidá do omáček, polévek a dezertů a kalorie se tam ztrácejí z dohledu.
V deficitu volte smetanu 12 % (cca 120 kcal na 100 g) nebo smetanu nahraďte polotučným mlékem, případně jogurtem – omáčka zhoustne moukou nebo zjemní jogurtem při zlomku kalorií.
Pozor na šlehačku v dezertech a kávě – jeden šlehačkový zákusek může obsahovat více kalorií než hlavní jídlo. Vyhýbejte se jí jako pravidelné součásti jídelníčku při hubnutí.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má smetana ke šlehání (30 %)?
Smetana ke šlehání (30 %) má 310 kcal na 100 g. Běžná porce 15 g pak obsahuje přibližně 47 kcal. Jde o vyšší kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje smetana ke šlehání (30 %)?
Smetana ke šlehání (30 %) obsahuje 2.5 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 15 g najdete 0.4 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má smetana ke šlehání (30 %) na 100 g?
Smetana ke šlehání (30 %) má na 100 g: 310 kcal, 2.5 g bílkovin, 30 g tuků, 3.5 g sacharidů a 0 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.