Kečup
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kečup — 112 kcal (přes 469 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, střední kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 1.7 g bílkovin, 0.4 g tuků, 25 g sacharidů a 1 g vlákniny. Obsah vlákniny (1 g/100 g) je mírný — kombinujte se zeleninou pro delší sytost. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 15 g dodá přibližně 17 kcal, 0.3 g bílkovin, 3.8 g sacharidů a 0.1 g tuků.
Do kalorického deficitu lze zařadit s mírou opatrnosti. 1.7 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 lžíce (15 g)) má 17 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: S mírou v deficitu
Středně kalorické, hlídejte porce
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kečup má sice jen 112 kcal na 100 g, ale velkou část tvoří přidaný cukr (až 25 g sacharidů na 100 g). V kalorickém deficitu je proto spíše ochucovadlo než potrava – hlídejte počet lžiček.
Bezový kečup (bez přidaného cukru) má zhruba poloviční kalorie i sacharidy a chuťově je velmi blízký – ideální volba, když kečup používáte denně k masu nebo hranolkům.
Jako náhradu zkuste rajčatové pyré s bylinkami a kapkou cukru – má podstatně méně kalorií i soli a přitom dodá podobnou rajčatovou chuť.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kečup?
Kečup má 112 kcal na 100 g. Běžná porce 15 g pak obsahuje přibližně 17 kcal. Jde o střední kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kečup?
Kečup obsahuje 1.7 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 15 g najdete 0.3 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kečup na 100 g?
Kečup má na 100 g: 112 kcal, 1.7 g bílkovin, 0.4 g tuků, 25 g sacharidů a 1 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.