Kakao
Kalorické hodnoty a nutriční složení na 100g
Kakao — 43 kcal (přes 180 kJ) na 100 g, převaha sacharidů, nízká kalorická hustota. Na 100 g obsahuje 3.4 g bílkovin, 1.6 g tuků, 5 g sacharidů a 0.9 g vlákniny. V kalorickém deficitu záleží hlavně na velikosti porce — typických 200 g dodá přibližně 86 kcal, 6.8 g bílkovin, 10.0 g sacharidů a 3.2 g tuků.
Do kalorického deficitu se hodí výborně. 3.4 g bílkovin na 100 g je nižší obsah. Pro srovnání — běžná porce (1 hrnek (200 ml)) má 86 kcal, což lze snadno vměstnat do jídelníčku na 1800–2000 kcal denně. Pokud hubnete, doporučujeme tuto potravinu vážit v suchém/syrovém stavu a počítat s hodnotami na 100 g uvedenými výše v tabulce.
Deficit skóre: Skvělé pro deficit
Nízká kalorická hustota, vysoký obsah živin
Nutriční hodnoty na 100g
Kalorické hodnoty podle porce
Jak tuto potravinu zařadit do deficitu
Kakao s polotučným mlékem bez cukru má kolem 43 kcal na 100 ml – hrnek (200 ml) je tak přibližně 85 kcal.
Kakao je na nápoj bohaté na bílkoviny a hořčík; slazené verze z sáčku mají 60–70 kcal na 100 ml.
Srovnejte s teplou čokoládou: ta je hustší a má téměř dvojnásobek kalorií na stejný objem.
Porovnání s podobnými potravinami
Často kladené dotazy
Kolik kalorií (kcal) má kakao?
Kakao má 43 kcal na 100 g. Běžná porce 200 g pak obsahuje přibližně 86 kcal. Jde o nízkou kalorickou hustotu — v kalorickém deficitu hlídejte velikost porce.
Kolik bílkovin obsahuje kakao?
Kakao obsahuje 3.4 g bílkovin na 100 g. To je nízký obsah bílkovin. V porci 200 g najdete 6.8 g bílkovin.
Jaké nutriční hodnoty má kakao na 100 g?
Kakao má na 100 g: 43 kcal, 3.4 g bílkovin, 1.6 g tuků, 5 g sacharidů a 0.9 g vlákniny. Tyto hodnoty odpovídají běžné české potravinářské databázi.